Expertas en salud mental del Hospital del Vinalopó ofrecen consejos para reducir la ansiedad en época de exámenes

Expertas de la Unidad de Salud Mental Infanto-Adolescente (Usmia) del Hospital Universitario del Vinalopó de Elche (Alicante) han ofrecido una serie de recomendaciones para afrontar de manera adecuada la época de exámenes. Las psicólogas del centro sanitario Marisa Escribano y Marta Marcos han incidido en "la importancia de una buena planificación del estudio para reducir la ansiedad".

La Usmia aconseja establecer "un horario realista, utilizar técnicas de estudio como los esquemas, mantener una buena rutina del sueño, realizar actividad física regular e incorporar ejercicios diarios de diálogo interno que permitan valorar los sentimientos", según ha informado el grupo sanitario en un comunicado.

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Las expertas han asegurado que estos ejercicios de diálogo "favorecen la autorregulación emocional, que puede lograrse mediante prácticas como la respiración consciente y la relajación muscular". Asimismo, han resaltado que en momentos de ansiedad "es fundamental evitar el aislamiento o la autoexigencia excesiva".

Marco ha destacado que "los estudiantes deben creer en el trabajo realizado y reconocer el valor del proceso, más allá del resultado final" y ha subrayado que "contar con el respaldo de la familia y mantener una actitud flexible ante los resultados académicos permite afrontar este periodo con mayor serenidad y equilibrio emocional".

Las especialistas han recordado que experimentar cierto grado de nerviosismo "es natural", pero han reiterado que "cuando la ansiedad se vuelve excesiva y empieza a interferir en el bienestar, es aconsejable buscar apoyo profesional". "Un especialista puede proporcionar herramientas útiles para gestionar estas situaciones de forma saludable y prevenir que se cronifiquen", han añadido.

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