Una breve meditación de atención plena a través de transmisión de video mejora la depresión, la ansiedad y el estrés percibido entre los docentes escolares

Los docentes escolares son considerados una de las profesiones más estresantes a nivel mundial. Este estudio tuvo como objetivo investigar el efecto de una práctica breve de meditación mindfulness mediante videos en streaming sobre la salud mental de los profesores. Se reclutaron maestros de escuelas públicas a través de volantes impresos y redes sociales. Los participantes fueron asignados aleatoriamente al grupo de meditación o al grupo control. No se utilizó procedimiento de enmascaramiento (ciego). Al grupo de meditación se le proporcionaron videos de meditación en línea de 10 minutos con la instrucción de practicar diariamente durante 4 semanas. Al grupo control se le enviaron videos de paisajes de igual duración, que debían observar diariamente.

Se evaluaron los puntajes en el Cuestionario de Salud del Paciente-9 (PHQ-9), el Trastorno de ansiedad Generalizada-7 (GAD-7) y la Escala de estrés Percibido (PSS) antes y después de la intervención. Se reclutaron 375 maestros y 349 completaron la evaluación posterior a la intervención. Se utilizó un análisis de varianza de medidas repetidas (ANOVA) para analizar los datos.

Los resultados mostraron que los puntajes de PHQ-9, GAD-7 y PSS mejoraron significativamente en el grupo de meditación en comparación con el grupo control. Además, más del 90 % de los participantes expresaron su intención de continuar con la práctica de meditación al finalizar el estudio.

Conclusión

Una breve intervención diaria de meditación mindfulness guiada por video durante 4 semanas puede tener efectos positivos significativos en los niveles de depresión, ansiedad y estrés percibido en maestros escolares. Se discuten las limitaciones del estudio, como la falta de procedimiento ciego y el uso de autoinformes, así como las implicaciones para futuras investigaciones.

Resumen modificado por Cibermedicina

Para acceder al texto completo consulte las características de suscripción de la fuente original: https://onlinelibrary.wiley.com/